Ja lediga dagar går fort:( i. Torsdags var jag till Ullared och shoppade loss:) många fynd blev det. Men inte att jag åker på ett lov mer har aldrig sett på maken till så mycket folk. I fredags var jag och tränade och kvällen kollade vi film. Igår blev det cyckelträning 2 mil och senare var jag och min man ute o åt god middag. Idag har det inte hänt mycket en ren slapparsöndag.
Ser fram emot morgondagen då är det faste dag . Lägger upp en liten shopping bild :) Önskar er en go kväll?

Idag har jag premiär gymmat. Det gick bra tycker jag känner mig lite skakig i armar och ben , så i morgon har jag nog träningsvärk skulle jag tro. Målsättningen med gymmet är att jag vill bli fastare och starkare i kroppen och gå ner mina sista kilon. När jag kom hem från gymmet så gjorde jag lite frukost som bestod av
1skiva lowcarb bröd
1skiva skinka
20g paprika
Och en smoothien gjord på
1dl naturell youhgurt 0,5 %.
1dl yougurt jordgubbar/citron <0,1%
1dl hallon
Totalt var denna frukost på 169 kcal

För mig är det viktigt att äta mat man håller sig mätt på länge. därför lägger jag ut ett litet tips på frukost en vanlig dag denna frukost är även bra fastedagarna eftersom man håller sig mätt länge :)

1st lowcarb bröd
1ägg
Paprika
Ost
Denna frukost innehåller 196 kcal och man håller sig mätt länge?

[Bild]

Idag har jag haft en faste dag. Det har fungerat utmärkt fast jag har varit på utbildning och bjudits på mat och söta frestelser. I detta läge gäller det att vara bestämd över vad man vill , och jag vill INTE äta massa godsaker under min viktresa jag ser hellre -på mått och våg :) Är lite rädd för att om jag unnar mig lite idag så blir det gärna ett unnande varje dag och det blir det ju inga - av.
Utbildningsdagen har varit super bra och jag har lärt mig massor, och fått nya aha upplevelser.
Då jag inte är van att sitta still en hel dag fick det bli 1,2 mil på cykeln när jag kom hem , skönt att göra av med lite kroppslig energi :) matintaget i dag har varit ca 450 kcal och på cyklingen brände jag 320 kcal och har känt mig mätt och belåten hela dagen.
Efter vägningen i tisdags så har jag nått mitt andra delmål:) Så nu kämpar jag vidare mot tredje och sista målet.
Ska nu försöka få mig en god natts sömn för i morgon väntas en lektion på morgonen och jobb på kvällen. Ha en go kväll / Anna

Ja idag har det varit häcken full. Har varit på grundutbildning för arbetsplatsombud hela dagen. Mycket att ta in men man lär sig med tiden. Har hunnit med lite träning och fixat till naglarna. I dag orkade jag inte sätta gelé så det fick bli nagellack:). I morgon är det dax för lite mera utbildning igen så det blir snart till att försöka sova lite. Ha en go kväll :) / Anna

God kväll!
I morgon bär det av på facklig utbildning och då bjuds det på smörgås till frukost. Eftersom jag valt att inte äta bröd så fixar jag min egen frukost en bär smoothie denna innehållet 140 kcal.
3dl naturell youghurt
1dl bär mix. Om man vill ha lite mera sötma kan man ha i lite honung.
Ha en god kväll /Anna

Idag är det ingen fastedag så då unnar jag mig en god och stadig frukost:)
Denna frukost innehåller 170kcal.

Tänkte börja mitt första inlägg med att skriva om hur jag började med 5:2.

Som många andra så har jag jojjobantat i nästan hela mitt vuxna liv. Jag har provat nästan allt , pulverdieter,soppdieter,viktväktarna,gi-metoden,atkins men har aldrig lyckats med någon av dessa metoder. Jag vill gärna ha variation på maten och den ska smaka bra. Med viktväktarna lyckades jag gå ner tio kg för många år sedan efter att jag fick barn men problemet var att man åt och blev hungrig ganska snart igen detta tror jag pga alla light produkter man åt.

I sommras efter en utlandsresa bestämde jag mig för att plocka bort potatis , ris , pasta och mjukt bröd från kosten då jag blev så uppsvälld i magen. Uppsvälldheten försvann på en gång. Gick ner 2kg av bara farten genom att plocka bort detta ur kosten.

I Juli månad fick jag syn på 5:2 metoden, jag började att läsa alla fakta kring detta och tänkte att det verkade vara något för mig. Att fasta två dagar i veckan skulle jag klara av. Sagt och gjort började jag med fastan i början av september och det har gått hur bra som helst. Jag bestämde att fastedagarna skulle vara tisd och torsd och planerade noga mina fastedagar så jag visste vad jag skulle äta på den dagen. Efter veckorna gått har jag ändrat fastedagarna till mån o torsdagar då det passar mig bättre så. Jag har i dag kommit in på min åttonde vecka och har totalt tappat 7,5 kg på dessa veckor och jag är förbluffande över vad två fastedagar i veckan kan göra. Det jag spontant känner är att jag är mycket piggare och har mycket mer energi. De övriga dagarna äter jag en helt vanlig nyttig varierad kolhydratreducerad kost och har koll på så att jag inte överstiger mitt dagliga kaloriintag. Istället för kolhydrater tillsätter jag mera proteiner och lite mera fett vilket gör att jag håller mig mätt länge och på så vis inte äter mer än det dagliga intaget.

Eftersom jag har mera energi nu så har jag som en egen liten regel att röra på mig minst 45-60 min / dag i form av pw el cykling. Min tanke är att börja på gym så småningom.Kommer i nästa inlägg skriva lite fakta om 5:2.

                                                  
                                // Anna